暑假到了，不少家长发现，孩子放假在家，近视度数反而比上学时涨得更快。这是为什么？西安爱尔眼科医院视光科副主任医师程鹭给出了答案。
“在暑假，实际上比上学的时候更容易发展度数。”程鹭表示，原因主要集中在三个方面。
第一，户外时间不足。夏天西安天气炎热，上午九、十点钟以后孩子就没法出门了。她建议，家长可以利用清晨时段——早上6点天就亮了，可以让孩子出门活动，在9点之前完成两到三个小时的户外时间。上午精神好，也可以安排一些学习任务。下午天热时开空调好好休息，傍晚再出门乘凉。但需要提醒的是，傍晚光线已经暗下来，不再属于“有效户外”的范畴。程鹭解释：“只要孩子肯出门，在自然光线下暴露，这就叫户外。”
第二，控制电子产品使用。暑假期间孩子接触手机、平板、电视的时间往往比上学时更长，需要家长有意识地压缩。
第三，饮食和睡眠要跟上。程鹭特别提醒，夏天小朋友喜欢吃甜品、冷饮，但过多的糖分摄入会导致近视发展更快。她给家长支了一招：“可以用香蕉、葡萄、草莓这些水果直接冻起来，做成天然水果冰激凌，比添加了很多糖的冷饮更健康。”此外，充足的睡眠同样不可忽视。
程鹭的建议归结起来很简单——趁凉快出门、管住甜食和屏幕、保证睡眠，这个暑假，帮孩子守住视力防线。
责任编辑：魏佳佳
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