5月20日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合举办“时令节气与健康陕西（小满）”主题发布会。省内中医、心血管、疾控、口腔等领域专家齐聚，围绕小满节气养生、心脑血管疾病防控、夏季传染病防治、口腔健康维护等公众关切问题，发布权威健康指引，助力三秦百姓科学度夏、守护安康。
小满是夏季第二个节气，标志陕西全面入夏，气温攀升、晴雨交替，湿热渐盛、暑气加重。湿热易困脾阻运化、扰心致烦躁，易引发肢体困重、上火黏腻等不适。发布会明确，小满养生以健脾祛湿、清心降火为核心，倡导顺时调摄、科学防病。
护心脑：警惕年轻化 守住黄金120分钟
发布会上，心血管专家警示，我国45岁以下人群急性心梗占比已升至15%—20%，35岁以下患者达6.3%，心源性猝死中40岁以下人群占比43%，心血管病已不再是“老年病”。熬夜、高油高盐饮食、久坐、吸烟等不良习惯，是中青年发病的主要诱因。
专家强调，急性心梗典型症状为胸骨后压榨性疼痛，持续超20分钟，伴大汗、呼吸困难；不典型症状可表现为牙疼、胃疼、乏力。疑似心梗发作时，需立即停动休息、拨打120，牢牢抓住黄金120分钟，切勿自行就医。日常预防要坚持低盐饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检，高危人群需加做动态血压、心脏彩超、颈动脉超声等检查，早筛早控。
防传染病：清积水 严防护 把住病从口入关
夏季蚊蝇、蜱虫活跃，登革热、乙脑、疟疾、肠道传染病进入高发期。疾控专家提示，陕西蚊虫监测时间较往年提前，蚊媒与肠道传染病防控刻不容缓。预防蚊虫关键在清理积水，翻盆倒罐、清除小型积水容器，居家安装纱门纱窗，外出涂抹驱蚊剂。蜱虫叮咬可引发发热伴血小板减少综合征，户外活动避免久坐草地，发现蜱虫切勿硬拔，应规范取出或及时就医。
肠道传染病多由污染食物、水源引发，学校、食堂、家庭需严把食品安全关：生熟分开、烧熟煮透、餐具消毒，不吃变质食物，不喝生水。家庭需定期清洁冰箱，剩饭菜彻底加热再食用，严防病从口入。
顺时节：忌贪凉 重祛湿 中医巧度夏
中医专家指出，小满后过度贪凉易伤脾阳、扰乱体温调节，损伤关节与女性胞宫。倡导遵循“夏不欲穷凉”理念，饮食做到“热无灼唇，冷无冰齿”，少喝冰镇饮品，多食绿豆、冬瓜、黄瓜等清热利湿食材，巧用生姜温中散寒。起居避免汗出当风，空调调至25—27℃，保护颈肩腰腹。
针对小满湿热易引发痤疮、湿疹等皮肤问题，专家建议饮食清淡、少辛辣甜腻，适度运动微汗排湿，不熬夜、不挤压痘痘，在中医师指导下辨证调理，以清热利湿、内外兼修安度初夏。
护口腔：关注口腔健康 践行科学护牙理念
口腔专家介绍，世界卫生组织提出“8020”口腔健康目标，即80岁时仍能保有20颗功能健全的牙齿。专家破除“老掉牙”误区，强调科学护齿要从日常做起：坚持巴氏刷牙法，配合牙线清洁牙缝；每年定期检查、规范洁牙，去除牙结石；控制甜食，龋齿、缺牙早治早修。
针对儿童护齿，专家纠正“乳牙蛀了没关系”的错误观念，建议乳牙萌出即开始清洁，3—4岁、6—7岁、11—13岁及时做窝沟封闭，定期涂氟，严控隐形糖、戒除夜奶，家长代刷至7岁，筑牢儿童口腔健康根基。
发布会最后，省卫生健康委提醒公众警惕非法细胞治疗、基因治疗虚假宣传，认准合法资质医疗机构，理性看待前沿医疗技术。据悉，陕西将持续推出“时令节气与健康陕西”系列发布会，把节气养生与疾病防治送到百姓身边，以全周期健康服务护航健康陕西建设。（群众新闻记者 杨帆）
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