很多人都能在办公室里捕捉到一些同事的统一坐姿，身子跟椅背呈120度角，肚子和桌面几乎平行，变身成“液态人”形态。所谓“液态人”指的就是到哪儿都喜欢瘫坐，抓住一切地方“应瘫尽瘫”的坐姿状态。近期，“已正式被确诊为液态人”的微博话题让很多人感同身受。但骨科专家提醒，这份松弛感背后要小心腰椎“拉警报”，长时间处于“液态”状态有可能引发腰椎间盘突出。
不能长时间处于“液态”坐姿
记者在微博话题下看到，一位网友描述了自己的“液态”坐姿：找一个完美的瘫坐角度，最好把腰严丝合缝地贴在椅背的靠垫上，然后尽可能地把椅子往桌子里面蹭，把两条胳膊完全搭在桌子上，“除了吃饭上厕所开会，就这个姿势我能在工位上待一整天。”“这不就是我本人”“我这个‘液态人’实锤了”“刷到这条微博的时候我就是这个姿势坐着，还坐在转椅上悠闲地转动着”……说起平时的“液态”，网友们纷纷留言。
市民荆先生也是一个“液态人”，他说，自己平时都习惯瘫坐着，坐的时候感觉很舒服，但时间长了还是觉得腰有些累。事实上“液态人”的松弛感，确实对脊柱健康不太友好，尤其是腰。8月5月，西安市红会医院脊柱病医院脊柱侧弯与疼痛病区主任惠华接受采访时告诉记者，偶尔处于“液态人”状态可以让人从高强度的工作或学习中得到喘息，但是切记不能长时间处于这个状态。“人是喘息了，腰也是真累了。”惠华说，“液态”坐姿时腰背的力量不够，不正确的姿势也会造成腰椎的不平衡，同时这种姿势会让腰上的肌肉、韧带以及椎间盘的应力增加，长时间下去就会导致腰部肌肉的萎缩，腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出就会随之而来。
尽量不要长期伏案工作
在惠华看来，人们常说的“坐有坐相，站有站相”是非常有道理的，只有这样，腰部的肌肉才能得到很好的平衡，对人们的生活影响也就小一些。惠华说，正确的坐姿应该是“坐骨坐姿”，坐下来后的承力点是坐骨和大腿的后三分之一。而“液态人”的坐姿承力点则主要在骶骨，是非正常的承力点，这时对腰椎的应力就会增加，容易导致脊柱早期退变，继而出现腰椎间盘突出问题。
“不过，长时间维持一种坐姿，不管这个姿势是否合理，对脊柱的影响都很大。”惠华强调，最关键的还是尽量不要长期伏案工作。惠华建议，每坐一段时间就站起来走走、活动活动，让腰部的应力分散一下。“最长坐1.5个小时，起来走5分钟，这样肌肉就能得到适当放松。”惠华说，长期在电脑前工作的人可适当抬高电脑显示器，上身挺直，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。
记者注意到，很多“打工人”“学生党”会选择人体工学椅，或者在椅子上放置各式各样的靠垫和有支撑度的“人体工学腰托”，以此来矫正坐姿、保护腰椎。惠华表示，使用辅助支具来矫正坐姿在一定程度上是有帮助的，但也不能完全依赖。人体工学椅、靠垫、人体工学腰托等可以为腰部提供一定的支撑，帮助维持腰椎的生理曲度，减轻腰部肌肉的负担。然而，如果在使用支具的同时，还是保持不良的坐姿习惯或者久坐不动，那么也无法从根本上解决问题。因此，重要的还是保持正确坐姿和避免久坐，这样才能更好地保护腰部健康。
在追求松弛感的同时，惠华也希望大家适当增加户外运动和娱乐放松，以保持生活的平衡。
记者 马相
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