渭南：开展心理健康服务活动帮助市民戴上防疫的“心理口罩”

8月30日下午，渭南市人民政府新闻办召开新闻发布会，渭南市社会心理服务中心主任赵渭婷就如何缓解疫情防控期间人们出现的心理问题做介绍。

赵渭婷建议大家，正确面对疫情、科学调适心理、管理不良情绪、坚定必胜信心。

坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。当个体面对重大突发危机事件时，出现紧张、焦虑、恐慌等不良情绪是自然的正常反应，这些不适感让我们更加认真对待当下所面临的情况，从而选择正确的防护措施，只有不良情绪持续积累，没有及时进行调适时，才会对身心健康产生损伤。

学会适度宣泄不良情绪。适当的宣泄，可有效减少情绪困扰，诉说烦恼、倾听他人、在安全的环境内哭一场，都是宣泄情绪的有效方式。也可尝试与自己当下的情绪对话，把情绪之中的念头全部写下来，读出来，当把不具体的情绪变成可以看见、可以读出来的文字时，心里的负面情绪也会得到缓解。

借助各种平台学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“正念放松训练”等，以维持身心稳定，也可以通过厨艺、运动、音乐、绘画等兴趣爱好来转移注意力，增加积极的情绪体验。

赵渭婷表示，后期渭南市社会心理服务中心也会在全市范围内，以村镇、社区、学校、企事业单位等为主要工作基地，针对各类人群开展形式多样的心理健康服务活动，帮助市民朋友们戴上防疫、抗疫的“心理口罩”，用实际行动为社会公众筑起“心理防护”的坚实围墙。（唐兰可 实习生 张冰）