疫情期间焦虑 咸阳市中心医院心理专家在线免费援助

当生活按下“暂停键”，生活节奏的变化难免带来情绪上的波动，隔离期丧失自我环境控制力而产生不满，居家在封闭空间感到自由受限而烦躁，迫切地想知道自己是否被感染而过度担忧，不能接受自己有可能成为感染者产生焦虑和愤怒......

如何纾解？

近日，陕西省新冠肺炎疫情医疗救治心理干预专家组正式成立，并公布免费心理援助热线。咸阳市中心医院精神心理科作为咸阳市精神心理卫生中心依托单位，免费心理援助热线已开通，多名心理专家在线为群众提供心理疏导、心理援助和危机干预等服务。24小时心理援助电话：029-33416410

除此以外，专家也建议，市民也可以试试以下方法，为疫情期间的不良情绪按下“暂停键”。

1、规律作息吃好睡好运动好，吃好为三餐规律且七分饱。睡好则是保证正常的作息时间，不能贪睡、不能懒睡，更不能靠刷剧和手机来“等待”睡眠。

2、转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动。

3、放下手机，不要过度刷手机新闻，接收太多信息会加重恐慌情绪。

4、学习接纳、控制自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等。

5、自我积极暗示，进行自我鼓励和肯定，坚定信心。

6、寻求支持，跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。

专家呼吁，疫情期间，要注意调整好自己的心理状态，不管自己身处封控区还是管控区、防范区，不管是抗疫一线人员还是社会公众，在应对疫情过程中，有任何消除负面情绪、压力与困惑的需要，都可通过拨打援助电话及时寻求帮助，专家都会为大家提供心理支持、情绪疏导、危机干预等，帮助科学认识疫情，排解不良情绪，全程守护市民的“心”健康，抚平大家的焦虑与压力。