生 活 常 识

2008-10-11

　　秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难
以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健
防病。

                        当心胃病复发

　　秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不
同。消化内科的专家介绍说，经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化
功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。
由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会
导致胃病的复发。
　　专家建议：预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后
着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。此类病人除
了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少
发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强
胃肠的适应力。秋后也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。
切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎等病。
　　要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒
就吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。同时，容易上火的食物
尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。

                 秋风起当心皮肤病“捣乱”

　　“最近我的腰上起了很多疙瘩，这是怎么回事？”近日张小姐咨
询本报。
　　秋天到了，人体抵抗力较弱，易引发一些皮肤病，如皮肤瘙痒症、
荨麻疹、湿疹、银屑病等。
　　秋季人们易患带状疱疹，该病若治疗不及时，易形成后遗神经痛，
给患者的生活带来极大的影响。进入深秋，寻常型银屑病也进入高发
期，该病比较顽固，有季节性复发的趋势，但用中药可以控制其发展。
患者应注意提高自身免疫力，减少感染，避免感冒，并限制饮酒，忌
吃螃蟹及辛辣食物。
　　银屑病的治疗周期通常较长，一般以三个月为一个疗程。
　　而从银屑病的进行期到稳定期，再到消退期，往往要经过三个月
到半年的时间，所以中药的调理一定需要坚持，方能收到事半功倍的
疗效，并能减少银屑病复发。
　　荨麻疹、湿疹等过敏性皮肤病，多因微生物感染或食入海鲜多而
引起的，因此患者要忌口，不吃辛辣与海腥发物。
　　一旦患上皮肤病，不要擅自买西药，必须在医生指导下服药。若
长期服用西药，不仅影响工作，而且容易产生顾虑，尤其是顽固性、
病程比较长，超过六周以上的皮肤病，可以根据症状用中药干预治疗，
或用中药进行调理治疗，疗效都比较显著。

                     气温趋凉需防“老寒腿”

　　秋天的气温渐渐地变得有些凉爽，这时，“老寒腿”的毛病说不
定就会悄悄来到你的身边。俗称的“老寒腿”也就是膝关节骨性关节
炎。
　　人的膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重
量。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化
后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。膝关节引起的
骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变。随之
而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液
减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节面下骨质疏松，或
有小的囊性变化，这种变化可使软骨深层营养中断，而使骨关节炎发
生或加重。
　　膝关节骨性关节炎的发生，与气候变化关系密切。因此老人到了
秋季应特别当心，注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒；
其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活
动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。有些老年人经常以
半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼，因半蹲时髌面压
力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，
这种锻炼方式是不可取的。另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应立
即到医院治疗，以免病情加重。

                      秋天如何防秋燥

　　立秋虽然标志着秋季的开始，立秋后的一段时间内气温通常还是
较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉，反而到处都是
闷热潮湿的感觉。
　　再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱
的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进
一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠不能一下子承受，
导致消化功能紊乱。因此，秋天进补宜清补而不宜过于滋腻。
　　所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具
有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内的湿热之邪从
小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功能，
为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。
　　此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、
山药粥等食物。
　　对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的
养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲
不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用
的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

                    秋季鼻炎要治更要防

　　很多人在秋天总感觉鼻子干干的，好像有东西堵在里面，呼吸道
功能较差的人在秋天很容易复发鼻炎。专家不建议在鼻塞时用滴鼻剂
等收缩血管的药物。因为这类药物一旦代谢完，各种症状会再次复发。
如此反复，很可能诱发药物性依赖性鼻炎。
　　预防措施：用生理盐水冲洗鼻腔，一日1－2次，非常有效；经常
参加体育锻炼，增加抵抗力，注意预防感冒；居室通气良好，阳光充
足，保持一定湿度；饮食起居有规律，严禁烟、酒、辛辣食品，多吃
水果；保持乐观情绪，避免精神刺激和过度疲劳；注意不要骤然进入
冷热悬殊的环境，避免接触容易过敏的物质。