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2008-08-30
自我保健防秋燥
一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮
脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒
火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在
秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，
如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。
一是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊
露体，也不宜穿得太多，太暖。
二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质。以养阴润
燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料
时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
三是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、
水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，
能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，
以顺应肺脏的清肃之性。
四是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香
等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助
燥伤阴，加重秋燥。
五是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是
人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其
燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并
以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一
多事之秋。
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