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2008-08-17
起床后30分钟左右吃早餐最好
起床后30分钟左右吃早餐最好,这时人的食欲最旺盛,肠胃的消化
吸收功能也在最佳水平。营养学专家说,早餐前最好摄入500毫升水，
这既可帮助消化,又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。
早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻。早餐最好应包含
以下四类食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉类、鸡蛋等动
物性食品；三是牛奶和豆制品;四是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，
早餐食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化功能。
（据新华社专电）
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