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2008-08-08
忘情看奥运 小心护身体
据新华社长沙8月7日电 （岳霞 王意心）8月8日,蓄积了7年的
奥运激情将尽情释放，同时，人们的健康生活也正面临着考验。专家
提醒说，人们的生活方式也应该有奥运目标：舒适、快乐、健康。
忌盒饭夜宵食无定时 防便秘营养不良
奥运会期间，精彩赛事一播放，没准让很多人看得忘了神，饭也
将就着吃了。专家表示，久坐少运动，加之粗纤维食品吃得少，肯定
会导致排毒不畅从而造成便秘。对此，专家开出了一份预防便秘的营
养菜单：多吃粗纤维食物，含有脂肪的食物，含有大量水分的食物。
主要包括各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时要经常饮用
白开水，补充足量的水分。
看赛事前，晚餐一定得按时且营养要充足，鱼类、豆类食物有补
脑健脑功效。除多吃蔬菜水果，三餐按时定量外，多喝牛奶也有令人
意想不到的妙处。多喝牛奶对你看奥运比赛期间的睡眠也很有好处。
忌情绪过于激动 防急性心肌梗塞
赛事很精彩，比分交替上升；或者中国队又获金牌……这些都是
让人激动的事情，也是考验我们心脏承受力的事情。
研究表明，心梗的发生与气温有着明显关系。目前高血压、冠心
病患者有低龄化的倾向，观看赛事时过分激动和兴奋，也可能引发心
肌梗死、中风等夺命重疾，肾功能不好者则可能出现急性肾衰，所以
不得不防。
忌忘情呐喊忘了音量 防嗓子引发炎症
奥运球类比赛，有些人会选择到酒吧包场观看，觉得在家里看没
气氛，一定要尽情呐喊才过瘾。但连续多日的忘情呐喊，最受罪的将
是喉咙。专家提醒，呐喊是可以的，但要注意适度，不要一味地大声
吼叫。保持湿润的口腔环境，不能等嗓子快冒烟了才喝水,注意休息，
身体不能过于疲劳。避免药物依赖，如果嗓子不适，别老拿胖大海泡
茶，如长期、过量喝胖大海会引起脾胃虚弱,导致腹泻、饮食减少等。
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